jak cwiczyc

No to ok,od jutra zaczynam tym planem :) zobaczymy jak pojdzie masa,ile czasu cwiczyc takim planem ?

[...] wezmiesz 2 raz bo ci sie spodoba" otoz nie bo wiem co pisze pozatym zaczolem cwiczyc w wieku 17 lat i po roku mnie namawiali na koks mialem go nawet w rekach i nie wziolem bo uznalem ze za szybko. A wiec moze mi odpowiesz na pytanie co wziasc na pierwszy raz i jak to rozpisac a ja sam zadecyduje co dalej zrobie? bylbym wdzieczny.

[...] bo przyszedlem po konkretna porade a dostalem odpowiedz ze "mam braki w diecie" :/ zaczynajac cwiczyc wazylem 62kg przy wzroscie 192cm a wiec wybrazcie sobie jak wygladalem, teraz mam 90 z przerwami w treningach przymusowymi :/ mam dobra definicje przynajmniej tak mysle uwidocznione zyly i sciegna pod skora. Prosilem tylko o [...]

ławke kup, sztangielki, sztange oraz obciazenia. Firma moim zdaniem bez znaczenia. Ważne jak ćwiczysz. Drążek zamontujesz gdzieś i mozesz każda partie cwiczyc :) pytanie na priv prosze, powodzenia zycze

mozna tak cwiczyc ale po co?? wtedy katujesz brzuch a jak co drugi dzien to ma przynajmniej odpoczynek

5kg to zrobisz nie biorac niczego. A jesli masz szczescie (genetyka) to tak jak moj kumpel wystarczylo, ze zaczal cwiczyc i z 60 w 2 miesiace zrobilo sie 90

Ale ja nie chcę startowac w takich zawodach tylko trener mi kaze i nie dochodzi do niego tłumaczenie w stylu "nie jadę bo nie chcę" więc jak juz muszę jechac to fajnie komuś przywalić żeby sobie humor poprawić. A poza tym to prawda że nie potrafię za dobrze walczyc w stylu jakim jest WKF gdyż nie potrafie kontrolować uderzeń i wcale nie [...]

Nie rozumiem cie czlowieku. Wszyscy Ci pisza ze 5-6 dni to za duzo, powinno byc 3-4. A ty dalej swoje. Po co pytasz skoro wiesz lepiej? Jak na razie wszystkie rozklady grup ktore podales sa do bani. Da sie cwiczyc 3-4 razy w tygodniu tak zeby trningi nie przekraczaly 75min. Poza tym grzbiet to to samo co plecy a barki to naramienne a nie ramiona.

[...] ilość mięśni u kobiety? Dla wielu, szczególnie tych, które aspirują do figury modelki-wieszaka, każdy, najmniejszy nawet zarys, jest już za dużą ilością Normalne jest, że jak zaczynamy ćwiczyć z obciążeniem, to mięśnie muszą dostosowac się do tego i, na początku, mogą nieznacznie zwiększyć swoją objętość. U większości kobiet jednak dorobienie [...]

Dzięki za pomoc. Tak, jak mówiłem - nigdy nie robiłem żadnego aero, ćwiczę wyłącznie w domu, to mogę jeszcze coś dodać ze 2 razy w tygodniu - tylko co w domowych warunkach mogę robić, aby spalić tkankę tłuszczową? Jakiś trening tabata nada się w domowych warunkach? Chodzi o jakiś wysiłek energetyczny? W domu raczej nie będę skakał, bo sąsiadka [...]

No tak wiadomo ze jak zacznę ćwiczyć to odrazu nie ruszę pełną parą. Tylko jeszcze wchodzi w grę po jakim czasie mógł bym zacząć taki lekki trenning??

ogólnie jak napisałem byłem na redukcji, teraz zaczynam na rzeźbę ćwiczyć. w diecie staram unikac sie cukrów prostch... przyjkładowo: 1 posiłek: 2 bułki grachamki, 50 gram szynki z kurczaka i 100g sera białego chudego 2 posiłek (przed siłownią): 5 gram ciemnego kakao z mlekiem 2% tłuszczu 250 ml, 25 gram płatków owsianych 3 posiłek: 100g ryżu [...]

[...] które ci zlecił powinien wiedzieć, jeśli nie wie to znaczy że przepisuje ci leki które tylko obniżają ciśnienie a nie leczą przyczyn tego nadciśnienia (propranolol pewnie jak ich znam). A lekkie nadciśnienie na cyklu to chyba normalna rzecz szczególnie po winstrolu. Mówi się że nadciśnienie to cichy zabójca tylko trzeba zauważyć iż kłopoty to [...]

a to dziwne,bo pewno juz dlugo cwiczysz i nadgarstki masz wyrobione nie powinny cie bolec,pewno znasz te zasady sztangi lamanej itp! wiec nie bede cie pouczal bo napewno wiesz!! moze cos zle cwiczysz zle chwytasz albo cos??to powazny problem,ja tak mialem ale jak zaczynalem cwiczyc i to bylo raczej normalne !!pozdro

Jak zobaczyłem nazwę topica pomyślałem sobie: "jakiś kolejny skacik (sorki teraz się mówi hip hopowiec ), który dopiero co zaczył ćwiczyć i cFaniakuje". Po zobaczeniu fot muszę stwierdzić - jest bardzo ładnie. Zastanawiam się, ile lat już ćwiczysz?

[...] zacząć ćwiczyć. Zacząłem kilka miesięcy temu, ale z powodu choroby musiałem na te kilka miesięcy dać spokój (krztusiec). Około 2, max 3 godziny dziennie. Tylko nie wiem wtedy jak rozplanować kiedy siłowni, a kiedy bieganie. W sumie mam wiele pytań co do tego, więc pomyślałem, że spytam na tym forum. W sumie dziękuje za samą chęć i odpisanie mi.

czemu masz nik Miodziu 21 jak masz 18 lat to chyba teraz jest trendy mieć 18 lat i cwiczyc na sucho

"czemu masz nik Miodziu 21 jak masz 18 lat to chyba teraz jest trendy mieć 18 lat i cwiczyc na sucho " taki mam nick tak sonie kiedys wymyslilem, ale nie rozumie Cie o co Ci chodzi z tym cwiczeniem na sucho, jakas aluzja? jesli nie to przepraszam:) , aha i dzieki reszcie za mile slowa :)

Wlasnie co zaczalem co nieco cwiczyc,ale mam zamiar zajac sie tym na powaznie,waze okolo 70kg i mam 174cm i w zwiazku z tym mam pytanie,bo nie mam pojecia ile potrzebuje weglowodanow ile bialka a ile tluszczy,czy moglby mi ktos troche podpowiedziec na poczatek co i jak ? :) Z gory dziekuje.

" Węglowodany - czyli cukry. W Żywieniu Optymalnym ograniczamy je bardzo mocno gdyż są one przyczyną większości chorób jakie nękają ludzi. Nie należy zjadać ich więcej niż 0,5 g na każdy kilogram naszej prawidłowej wagi na dobę " WTF ??? !!! ja staram sie taraz jesc 8g/kg ! brzuch tez mam rodymany po konkretnych posiłkach tak jak w [...]